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跳广场舞要悠着点

南京军区福州总医院第一附属医院骨三科副主任医师 李玉茂
2014-09-24 08:51:27 | 来源:健康报 | 分享

  已从福州某国企退休的郭阿姨是个广场舞迷,天天晚上都要去跳个把小时,以前除了感觉有点累,没有什么不适。这几天,常年坚持健身的郭阿姨总觉得无精打采,除了感冒、发烧,时不时还觉得胸闷,想吐。到医院检查,郭阿姨才知道身体不适是因为运动过多,导致免疫力下降。近年来,广场舞频频引起人们的关注,大家都知道它能健身,但为什么还会损害健康?

  跳广场舞的好处显而易见,既可以增加肌肉的血流量,使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态,又能调节身体脏器,延缓衰老,控制体重,消除疲劳,提高免疫力,促进代谢平衡,避免肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化。但是,广场舞并非有百利而无一害,如果动作做得不对,或者持续时间过长,就有可能导致关节损伤,还会因为运动过量导致免疫力下降。

  除了噪音、环境污染会给健康带来损害外,长时间过度跳广场舞,还会损伤膝关节,导致膝关节对压力的承受能力减弱,一走路就会感到疼痛。广场舞常有腿部弯曲的动作,很多人因此损伤膝关节。运动时牵拉扭伤,会造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤,从而出现局部疼痛及关节活动受限。人们经常在清晨或傍晚等气温较低的时间段跳广场舞,加上运动时出汗受凉,还容易引发肩周炎。饮食过饱或喝太多水,跳舞时容易对胃和其他消化器官造成负担,还会诱发腹痛。

  每次跳舞时间不易太长,最好每隔半小时休息一下,如果觉得跳舞引起了身体不适,就休息一两天再跳。此外,运动时可以戴上护膝。夏天气温高、气压低,患有高血压病和心脏病的人跳广场舞时要随身携带药物,一旦出现不适,需及时服药,以缓解症状。

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