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养生巧练健肺功

2014-09-23 10:14:02 | 来源:中国中医药报 | 分享

  邻居王大爷以往一年四季中总是咳嗽不断,而且痰还多。可这半年却很少能听到他大声剧烈咳嗽的动静儿了,与他闲聊中,才知道他坚持在练健肺功,逐渐取得了明显的效果。

  健肺功简便易做,不管肺部是否有恙,从养生保健的角度出发,做一做都很有益处;健肺功老少适宜,从强身健体的目的出发,也值得一练。

  练功步骤:

  1. 先慢走10~15分钟;

  2. 户外安静的地方(在家中也可),站定后全身放松,两眼向前平视,双脚岔开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下;

  3. 吸气时收腹,呼气时缓慢吐尽,循环往复,练习30分钟。

  练健肺功宜在晚餐1~2小时后,只要持之以恒地练习,不仅对健肺很有帮助,还能像王大爷一样,改善肺部不适,促进身体健康。(榕杨)

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